Un respiro

¿No os pasa que sentís que vais corriendo y con prisa a todos los sitios? Desde que me levanto hasta que me acuesto hago todo deprisa. Me levanto cansada, miro el móvil y son las 9.00h y pienso: "Dios, que tarde se me ha hecho, no me va a dar tiempo a nada". Así que abro la ventana corriendo, me meto a la ducha corriendo, me visto y me arreglo corriendo. Hago la cama y recojo la habitación corriendo, todo lo hacemos corriendo, hasta comer.

¿Cuándo fue la última vez que nos paramos a sentarnos en un banco a escuchar música, a sentir un poco el aire y tomar un respiro? 

Me acuerdo de estar en clase hablando con mis amigas de la prisa que nos damos para todo y la necesidad de tener todo tan planificado y cuadriculado, incluso con meses de antelación. Además, siento que tengo tantas cosas que hacer y mantengo ocupada mi mente todo el rato que se me olvida lo que es estar aburrida. 

Con este hilo conductual me gustaría hablaros de dos temas: cómo afecta la prisa a nuestra salud mental y física y la importancia del aburrimiento. 

¿Conocéis a las personas "Tipo A"? Las personas que son muy perfeccionistas, competitivas, ambiciosas, impacientes... Según un reciente estudio de afiliados a la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, se confirma que las personas PCTA (Patrón de Conducta del Tipo A) no solo están predispuestas al estrés crónico, ansiedad, depresión, problemas de sueño o trastornos de la conducta alimentaria, sino que pueden llegar a sufrir problemas de salud física importantes como: 

• EPOC
• diabetes
• acné
• síndrome de la fatiga crónica
  

Esto se debe a que las personas PCTA perciben su entorno como amenazante, por lo que su sistema nervioso simpático (fight or flight) se mantiene activo durante largos periodos de tiempo, lo que supone un aumento en su presión arterial (fuerza el corazón y endurece las arterias→ infartos, ictus...), frecuencia cardíaca (taquicardia→ a la larga paro cardíaco, muerte súbita) y hormonas del estrés (fatiga, insomnio, hipertensión, sistema inmunológico débil...). No significa que las personas PCTA vayan a sufrir estos problemas de salud, sino que el estilo de vida tan estresante que llevan les hace predispuestos a sufrirlos. 

Obviamente todas las consecuencias son a la larga. Si se trata a tiempo no os debéis preocupar de nada.

Sin embargo, la personalidad tipo A está vinculada a la llamada "enfermedad de la prisa", acuñada por los mismos cardiólogos que desarrollaron la tipificación del patrón conductual de la personalidad: Meyer Friedman y Ray Rosenman. Esta enfermedad, como su nombre indica, es un patrón de comportamiento que se caracteriza por sentir continuamente la necesidad de apresurarse para realizar las tareas, es decir, las personas viven en un estado de aceleración constante y ansiedad. 

Es importante recalcar que no es una enfermedad clínica, sino un patrón psicológico relacionado con el estrés crónico. Entre la principal sintomatología se encuentra sentimiento de que siempre van tarde, multitarea constante, impaciencia ante retrasos, irritabilidad, dificultad para relajarse, etc... Y aunque sentirse así unos días por una situación determinada es normal y no tendrá graves consecuencias a futuro, el estrés crónico es muy perjudicial en nuestra salud física y mental. 

El Arte de Escuchar
Julia Cameron

Es por ello que os propongo el siguiente artículo: "El arte de vivir más despacio", de Dulce Campos. Aunque no es un artículo científico, si propone el concepto de slow living, o vivir despacio. La autora hace hincapié en que vivimos en una sociedad que está acelerada. Vivimos con prisa, con nuestras agendas llenas y con estrés constante, lo que nos desconecta del ahora, del momento presente. Una de sus propuestas para vivir más despacio es el dejar a la gente hablar sin interrumpir. Yo, personalmente, tengo la mala costumbre de, a veces, interrumpir mientras me están contando algo; estoy taaaan centrada en lo que quiero decir y que lo quiero decir ahora que no soy capaz de hacer escucha activa y prestar tanta atención como debería a lo que me están hablando. Campos propone otras maneras de reducir la velocidad mental y aumentar la consciencia, os invito a leerlo. Además, nos proporciona con materiales para acompañar a las técnicas: libros, vídeos, obras de arte, música, e incluso unos prompts para hacer journalism. 

Por otro lado, me gustaría hablaros del aburrimiento. ¿Cuándo fue la última vez que de verdad os aburristéis? Si sois como yo, hace mucho tiempo. Sieempre encuentro cosas que hacer en mi tiempo libre o cuando no quiero hacer nada me pongo a scrollear hasta estar tan sobrestimulada que tengo que hacer algo más. 

No obstante, el aburrimiento, lejos de ser un estado negativo, cumple una función fundamental en la salud mental, ya que permite al cerebro desconectar de la sobreestimulación constante y activar procesos internos como la reflexión y la creatividad. Diversos estudios han demostrado que, cuando estamos aburridos, se activa la llamada “red neuronal por defecto”, asociada al pensamiento introspectivo y a la generación de ideas nuevas.

De hecho, investigaciones experimentales como la de Mann y Cadman han encontrado que realizar tareas aburridas puede aumentar la creatividad cuando favorece la divagación mental (dejar que la mente vague y explore ideas nuevas), lo que aumenta el pensamiento divergente y la resolución de problemas. El aburrimiento cumple una función reguladora frente a la sobreaceleración: permite frenar el ritmo y reducir la sobrecarga cognitiva.

Por otro lado, el aburrimiento impulsa a las personas a buscar estímulos significativos, lo que facilita el desarrollo de hobbies y proyectos personales, contribuyendo al bienestar psicológico, según National Geographic. 

¿Sabíais que el famoso juego Tetris lo inventó un ingeniero de software soviético en su trabajo, el cual era poco estimulante? ¿O, las famosas leyes de Newton surgieron porque él no tenía otra cosa que hacer y se puso a investigar? Me pregunto la cantidad de inventos que se podrían crear si tuviéramos un poco más de tiempo para aburrirnos en vez de mantener nuestra cabeza ocupada en conceptos y actividades que no sirven para nada, como scrollear en TikTok, o tener tanta prisa para terminar algo que no podamos disfrutar del proceso. 

¿Qué opinais vosotros al respecto?

Os leo.

Aitana ♡

Referencias bibliográficas

Moreno Calva, A. E., Gomez, L., & Ledesma Amaya, L. I. (2024). Asociación del Patrón de conducta tipo A en la salud: revisión sistemática. Boletín Científico De La Escuela Superior Atotonilco De Tula, 11(22), 27–35. https://doi.org/10.29057/esat.v11i22.11959 

Martínez, G. G. Este patrón de comportamiento se relaciona con personas muy competitivas y metódicas. https://psicologiaymente.com/personalidad/personalidad-tipo-a 

Chicago Psychology Services. (s. f.). What is “hurry sickness” & how can you treat it? https://chicagopsychservices.com/chicago-psychology-blog/f/what-is-hurry-sickness-how-can-you-treat-it 

Campos, D. (2024, abril 15). El arte de vivir más despacio. Letras and Lattes. https://letrasandlattes.substack.com/p/el-arte-de-vivir-mas-despacio-0f1

Julia Cameron (2022). El arte de escuchar: Descubre una creatividad más profunda y plena. Aguilar.

Mann, S., & Cadman, R. (2014). Does being bored make us more creative? Creativity Research Journal, 26(2), 165–173. https://doi.org/10.1080/10400419.2014.901073 

National Geographic. (2020). Why boredom can be good for your health. https://www.nationalgeographic.com/science/article/creativity-mental-benefits-boredom 

Cecchini, D. (2023, 5 de junio). El inventor del Tetris: el día que un programador soviético aburrido creó el videojuego más popular de la historia. Infobae. https://www.infobae.com/historias/2023/06/06/el-inventor-del-tetris-el-dia-que-un-programador-sovietico-aburrido-creo-el-videojuego-mas-popular-de-la-historia/

Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (2026). Isaac Newton. Encyclopædia Britannica. https://www.britannica.com/biography/Isaac-Newton